Албетте, жөн гана алышы жана проснуться худой – бул мечта ар бирибиз. Бирок, симпатиялык керек сактоого шарт арыктоо үчүн болуп калышы жумгалдын идеального денесинин.
Диетаны жана похудение керек улануусу менен сырткары, бул адам түшүнөт, бул ага проблемасы бар. Жана күнөөлүү бул эмес, кимдир бөтөн, ал эми ал өзү. Бар кыздар, алар дайыма айтышат, бул аз едят, бирок чынында боюнча та-та успевают употребить анда бул жерде болсо, анда ал жерде көптөгөн калория. Ал эми чындык ошол, алар бьют өзүнө кулаком нарын грудь жана айтымында, бул разаков спорт, бирок чынында вяло паз боюнча дорожке, сделают беш жолу басма сөз жана салттуу устают. Керек так түшүнүү керек, кандай сенде максаттары жана сен кылып жатасың үчүн аларга жетишүү. Эгерде эмес кылып жатасың эч же аз – признайся бул өзүн-өзү жана башта турушу.
Твои жүйөлөрү жана каалоолор
Бири үчүн базалык шарттарды арыктоо – сенин каалаган сбросить салмагы. Эгерде сени кимдир заставил же сен чечти муну үчүн компанияны, эч нерсе выйдет. Эч качан өзгөрткөн жамангабы мүмкүн эмес убакыттын жок волевого күч. Керек преодолеть этап, качан катуу болот. Анан болуп калат бир кыйла легче, бирок ушул керек прийти. Сен нравишься өзү жана пухленькой? Ошондо эмес гонись үчүн стандарттарга сулуулук жана живи ыңгайлуу өзүнүн денесиндеги. Эгерде сен чыныгы хочешь похудеть, ал даяр трудностям.
Маанилүү коюуга алдына максат жана придумать себеби. Эгерде сен хочешь нравиться күйөөсүнө, көрсө парня, влезть ак көйнөк 42-го өлчөмүн же понравиться кайсы-анда белгилүү мужчине – бул прекрасный үчүн түрткү иш. Эмес поддавайся оправдательным жүйөөсү: "Эми мен гана бүгүн съем бул кусок торта, ал эми эртең поем аз", "майрамында аракет кылып көрөйүн бардык тамак-ашты, ал эми эртең бардык сброшу в спортзале", "жумушта завал, мага да грустно, эмне керек порадовать өзүнө ушул пирожным" жана башкалар. Жакшы говори өзү, сен эмес найдешь парня, эгерде будешь да көп бар, жана эч кимге понравишься, эгерде будешь, жоон. Ооба, бир аз балдарга, бирок бул үчүн благой максаттары!
Түзөтүү тамак-аш, жүрүм-турумдун
Диета дайыма эле андай учурлар болчу полезна, жана бул дагы бир негизги шарттарынын арыктоо үчүн. Ал дайыма эле сбалансированна, ошондуктан сен эмес получаешь керектүү норманы пайдалуу заттар. Ал үчүн похудеть кереги спорт менен алектенүүгө. Үчүн физикалык жүктөмдөрдүн болушу керек энергия. Эгерде сен будешь жазууга көнүгүүлөр аркылуу күчүнө же акыркы дыхании-недоедания, эч кандай пайдасы бул принесет гана стресс организм үчүн. Ошондуктан жакшы худеть жок диет, отказавшись алардан пайдасына балансталган тамак-аш менен.
Попробуй жөн эле баш тартуу эң зыяндуу азыктар эмес, морить өзүнө голодом. Кайра камсыздандыруу гана бири-ашынын рационунун мучные изделия, картошка жана сладости. Кант опасен үчүн фигуралар. Болот устраивать өзү түшүрүү күндөрү. Пайдалуу посидеть суткасына на кефире, яблоках, огурцах, капусте же твороге. Выбери ошол азыгы үчүн разгрузочного күндөн, ал көбүрөөк жагат.
Максатка карай
Ал эми, белгилүү болгондой, тернист жана сложен. Возьми өзүнө колуна жана помни: сен эмес уберешь дароо эле көп. Керек өтүүгө убактысы алдында ошол сыяктуу болот видны натыйжалары. Ошондуктан болбойт дароо расстраиваться жана бросать аракеттери сатылды кр лишнего салмагын. Жөн гана делай бардык план боюнча жана измеряй салмагы фанатично ар бир күнүнө чейин жана андан кийин машыгуулары. Шарттары арыктоо үчүн көбүнчө тезирээк менен байланышкан психологиялык настроем адам. Анткени, качан ал осознанно келет класска, андан жегиси, анда спорт жана нормалдуу тамактанууга появляются анын өмүрүн автоматтык түрдө менен бирге желанием похудеть.
Анда иди к максаттары, сен эмес заметишь катары денеси баштайт боюнча та-та турушу. Бирок качан эми болот олуттуу натыйжа, бул ускользнет да-жылдын сени да көз көздүн айланасындагы.